Dołącz kiedy chcesz
_

Zajęcia Grupowe

_


Treningi grupowe to najlepsza forma wzajemnego wsparcia i motywacji! Już dzisiaj wybierz swoje zajęcia i dołącz do naszych Fit Lejdis! 
Na zajęciach grupowych każda kobieta znajdzie coś dla siebie! 

Nasi instruktorzy nie tylko zmotywują Was do działania, ale również w profesjonalny i bezpieczny sposób pokażą jak trenować mądrze! Precyzyjnie opracowane zestawy ćwiczeń to idealny sposób na poprawę kondycji fizycznej bez względu na wiek, predyspozycje fizyczne, kondycję czy cel do, którego dążycie!

Zalety zajęć grupowych:

  • zdecydowanie większa motywacja do ćwiczeń
  • ogromny zastrzyk pozytywnej energii
  • zróżnicowane formy ruchu, łączące zalety treningu wydolnościowego i siłowego
  • wiele różnorodnych zajęć do wyboru
  • treningi dopasowane do preferencji każdej kobiety
  • idealny wybór aby stopniowo zacząć swoją przygodę z ćwiczeniami
  • ograniczona ilość miejsc to gwarancja komfortu i swobody podczas wykonywania każdego z ćwiczeń
SZCZEGÓŁY
_

Opisy zajęć

_
Salsation

Opiera się na radości, którą niesie taniec i ruch. Kładzie nacisk na muzyczną interpretację poszczególnych choreografii połączonych z niesamowitą zabawą. Podczas zajęć gwarantowany uśmiech i mnóstwo pozytywnej energii. Idealny sposób na doładowanie akumulatorów przed wyzwaniami dnia codziennego, zły humor i niepogodę.

Zajęcia są otwarte dla wszystkich, zarówno początkujących, jak i profesjonalistów.

Zumba

to fuzja tańca i aerobiku zainspirowana latynoskimi rytmami. To innowacyjny system fitness kształtujący sylwetkę, poprawiający kondycję, u, płci, zdolności ruchowych lub doświadczenia w tańcu lub fitnessie, gdyż łatwo ją dostosować do indywidualnych potrzeb i możliwości.

Fit Lejdis

to fuzja ćwiczeń i aerobiku poprawiających kondycję oraz kształtujące sylwetkę. To nowy system fitness wraz z dodatkowym oprzyrządowaniem (hantle, maty, piłki itp.). Jest przeznaczona dla wszystkich niezależnie od wieku, płci, zdolności ruchowych lub doświadczenia w lub fitnessie, gdyż łatwo ją dostosować do indywidualnych potrzeb i możliwości

Fit and Jump

to połączenie zabawy oraz intensywnego treninguCelem zajęć jest spadek tkanki tłuszczowej oraz wzmacnianie tkanki mięśniowej. Trening stanowią skoki na trampolinie plus ćwiczenia wzmacniające. Wzmacniane partie to przede wszystkim brzuch, uda i pośladki.  
Nawet do 700kcl podczas 1h zajęć!

Cross Lejdis Basic

CrossFit to jedna z najpopularniejszych form treningu, królująca w ofercie wielu klubów. Nazywana jest bardzo często „męczącym fitnessem”, w niedługim czasie znalazła wśród ćwiczących bardzo dużą grupę zwolenników. CrossFit jest wyjątkową formą zajęć – bardzo często wybieraną przez kobiety. Sprawdźcie, co uzyskacie dzięki niemuCrossFitjest idealną dyscypliną dla kobiet, które bronią się przed typowym treningiem siłowym.  Sesja treningowa bazuje na kilku następujących bezpośrednio po sobie ćwiczeniach. Co więcej, wspomniane aktywności są w dużej mierze znane większości ćwiczących. 

Cross Lejdis Pro

Dla Pań bardziej wymagających i chcących ćwiczyć mocniej i więcej. 

Na zajęciach Cross Lejdis poczujesz się jak króliczek Energizer. Każdy trening sprawia, że stajesz się silniejsza, bardziej pewna siebie, a przede wszystkim masz więcej energii. Cross Fit spala kalorie jak szalony i wprowadzi Cię na zupełnie nowy poziom redukcji tkanki tłuszczowej oraz budowaniu większej siły i sylwetki. Gwarantujemy, że po zajęciach Cross Lejdis wyjdziesz bardzo zmęczona ale również bardzo szczęśliwa.  

Płaski Brzuch / Zdrowe Plecy

Zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu i wzmocnieniu mięśni brzucha oraz na spaleniu tkani tłuszczowej i wymodelowaniu talii.  

Ćwiczenia mają na celu poprawienie kondycji oraz zdobyciu pięknej i smukłej sylwetki. 

Korzyści: 

  • wzmocnienie mięśni brzucha oraz pleców 
  • wymodelowanie talii, 
  • poprawa sprawności fizycznej. 
Sexy Pupa

Trening wzmacniająco-kształtujący dolne partie ciała, który wykonywany jest rytmicznie do muzyki. Składa się z 15 minutowej rozgrzewki i półgodzinnego treningu właściwego. Regularne ćwiczenia zapewniają zgrabną sylwetkę – płaski brzuch, jędrne pośladki i szczupłe uda. Młodość to nie wiek – to stan umysłu! 

SEXY PUPA to: 

  • doskonałe i trwałe rezultaty
  • redukcja cellulitu
  • sprężysta, zdrowa i elastyczna skóra
  • lepsze samopoczucie
Ciąża w formie

Aktywność fizyczna to ważny element prowadzenia ciąży fizjologicznej. Zachodzące zmiany czynnościowe i anatomiczne mają duży wpływ na zdolność wykonywania ćwiczeń oraz reakcji organizmu. Ciąża i poród wymagają dużego wydatku energetycznego od kobiety.

Aby odpowiednio przygotować się do porodu i zapobiec dolegliwością bólowym występującym w ciąży niezbędna jest dobrze dobrana aktywność fizyczna, kładąca duży nacisk na wzmacnianie , mobilizację oraz naukę poprawnego oddechu i świadomości ciała.

Celem zajęć jest : wyuczenie użycia ciała w walce z dolegliwościami ciążowymi, wyuczenie użycia ciała w uwalnianiu dziecka, utrzymanie dobrej formy fizycznej oraz fizycznej przez cały okres ciąży.

Zajęcia mają charakter body & mind, skupiają się na słabych punktach kobiecego ciała, nauce aktywacji dna miednicy oraz na bezpiecznych technikach radzenia sobie z dyskomfortem podczas ciąży.

Latino Dance Solo

(latinobachatamarenge) solo dla pań to jedna z najbardziej uczęszczanych grup. Uwielbiasz tańce latynoamerykańskie? Masz problem, bo Twój partner nie chce przyjść z Tobą na zajęcia? Nie przejmuj się! Zajęcia Latino Dance to świetna zabawa oraz forma spędzania czasu wolnego. Naucz się z gracją poruszać tanecznymi krokami po parkiecie. Zapomnij o problemach skupiając się na nauce kroków. Poczuj się piękna, uwodzicielska i kobieca.

Trening Stacyjny

Trening stacyjny to ćwiczenia, na każdą grupę mięśni, podzielone na konkretne stacje. Podczas zajęć w określonym przez trenera czasie wykonywane są ćwiczenia z przyrządami lub ciężarem własnego ciała. Po upływie podanego czasu, następuje krótka przerwa aby zmienić swoją stację na kolejną. Ilość ćwiczeń i czas ich trwania jest uzależniony od ilości uczestników oraz ich poziomu zaawansowania. Trening ten jest dedykowany dla wszystkich bez względu na poziom zaawansowania.

Bodypump

Bodypump. Alternatywa dla ulubionych przez płeć piękną ćwiczeń cardio. Są to grupowe, a więc mocno motywujące ćwiczenia siłowe ze sztangą. Odbywają się przy dynamicznie zmieniającej się muzyce. Angażują wszystkie mięśnie i kładą nacisk na wszystkie partie ciała, dzięki czemu można zbudować zrównoważoną, silną, symetryczną sylwetkę, poprawiając tym samym kondycję i koordynację. Poza tym ćwiczenia te podkręcają metabolizm i przyspieszają proces odchudzania.

Zobacz jak to się robi

w Fit Lejdis – Studiu Kobiet